ブライダルダイエットに効く!朝レシピ|ハワイブライダルエステ

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ブライダルダイエットに効く!朝レシピ

シリアル

シリアル

手軽でバランスが良いのが特長です。時間が無い方にはおすすめの朝食です。
人気なのは「カルビーフルーツグラノーラ」「ケロッグオールブラウン」などです。牛乳を少なめにかけてサクサクっとした食感を楽しむのも良いし、たっぷりかけて柔らかくなった食感を楽しむのも良いですね。

一緒におすすめ

バナナやチーズがおすすめです。良質な糖分をたくさん含んだバナナは価格も安いですし、腹持ちも良いです。チーズはタンパク質やカルシウムが豊富です。最近は鉄分などの栄養を強化した機能チーズも販売されていますので是非お試し下さい。

スムージー

スムージー

野菜や果物を一緒にミキサーにかけ、ドロッとした食感が特長です。最近は緑の野菜を入れた「グリーンスムージー」が人気。ホウレンソウや小松菜に、リンゴやキウイ、グレープフルーツを合わせ、苦みをマイルドにしてくれるレシピがおすすめです。

一緒におすすめ

炭水化物やタンパク質が不足するので、クラッカーやナッツ類がおすすめです。小包装のクラッカーはさっと出して食べやすいですし、ミックスナッツはお肌の調子を整えるビタミンEが豊富に含まれています。腹持ちも良いし、栄養価も高いので、ダイエットに最適です。

スープ

スープ

冷蔵庫の残り野菜をザクザクっと刻み、味付けは市販のコンソメや鶏がらスープの素でOK。買い置きのベーコンやハム、ウインナーを入れてコトコト煮ている間に朝の身支度が出来ます。

一緒におすすめ

炭水化物が足りないので、パンやコーンフレークを一緒に摂りましょう。寒い季節は温かいものが食べたいですよね。時間のある時にたくさん作っておけば、朝食にも夕食にも重宝します。

味噌汁

味噌汁

これぞ日本の文化。味噌の栄養価やダイエット効果・健康面へのメリットは、今さら羅列しなくてもお分かりでしょう。タンパク質も一緒に摂るために、卵入れるのがおすすめ。そのまま入れて月見風でも良いですし、溶いて入れれば、かき玉汁風になります。

一緒におすすめ

炭水化物が不足するので、ご飯があればベストです。ご飯を炊く習慣があまりない方は、うどんを買い置きしておくのもおすすめ。一緒に鍋に入れておけば煮込みうどん風になり、食欲をそそります。

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