ブライダルダイエットに効く!おやつ|ハワイブライダルエステ

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ブライダルダイエットに効く!おやつ

ヨーグルト

ヨーグルト

安価でどこでも手に入り、さっと食べられるのが魅力なヨーグルト。冷蔵庫に常備している方も多いと思います。様々なフレーバーが売りだされているので、普段からおやつや朝食に食べている方も多いでしょう。

ヨーグルトは、免疫力を高め、腸内の環境を正常化してくれる優れもの。便秘が原因で肌荒れに悩んでいるプレ花嫁には、是非食べて欲しいおやつです。フレーバーの糖分が気になる方におすすめなのは、低カロリーのプレーンタイプ。ダイエットにも効果的です。

一緒におすすめ

シリアル・クラッカー
シリアルは、少し小腹が空いてしまって腹持ちをさせたい時に重宝します。さくさくとした食感も楽しめます。クラッカーは割って、スプーン代わりとしてヨーグルトをすくって食べると楽しいですね。

ドライフルーツ

ドライフルーツ

生のフルーツは買う時に重いし、物によっては日持ちがしません。そんな悩みを解消してくれるのがドライフルーツ。軽くて持ち運びが楽なうえ、常温で保存が出来、大きな口を開けなくても食べられるので、会社の引き出しにおやつとして常備してある方も多いようです。

果物に含まれている糖分は、血糖値を急上昇させることはありません。また、ドライフルーツは少し硬めのため、自然と良く噛んで食べることに繋がります。良く噛めば満腹感も得られますし、唾液が多く分泌され、胃腸への負担も軽減されます。

一緒におすすめ

日本茶・ハーブティー
ドライフルーツは硬めで味が濃い物が多いので、歯の間に挟まったり、食べ終わっても口の中に味が残っている感じがしてしまいます。一緒に日本茶やハーブティーを頂くことで、スッキリと爽快感が得られ、虫歯の予防にもなります。

ナッツ類

ナッツ類

とにかく栄養素が豊富なナッツ類。「カロリーが高い」と敬遠する方も多いのですが、腹もちと栄養価を考えると、おやつに大変適した食品と言えます。

ナッツはいわば「木の実」。そのまま植えておけば芽が出て来ます。この小さな粒にそれだけの栄養が詰まっているという証拠です。ナッツ油は大変良質な不飽和脂肪酸のため、ダイエットでお肌がカサカサに乾燥してしまう方は、是非ナッツダイエットを試してみて下さい。

また、ビタミンEが多く含まれ、アンチェイジングに効果を発揮します。これは、お肌を老化させる活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があるためです。

一緒におすすめ

小魚
ナッツと小魚の組み合わせは良く見かけます。小魚は骨まで丸ごと食べられ、ダイエット時に不足しがちなカルシウムの補給に大変役立つ食品です。少しストイックに食事制限に取り組んでいて、少量でも高い栄養価が期待出来るおやつをお探しの方には、ナッツと小魚の組み合わせをおすすめします。

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