カラダの中からきれいになるスムージーレシピ

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カラダの中からきれいになるスムージーレシピ

グリーンスムージー

スム―ジーブームに火をつけたのはこれ。小松菜又はほうれん草を入れることで優しいグリーンになります。他のフルーツが独特の野菜臭さを解消してくれるため、飲みやすいです。何度か作って、自分のオリジナルレシピを完成させて下さい。

材　料

●バナナ・・・半分
●りんご・・・半分
●ほうれんそう（小松菜でもOK）・・・3～4束
●みかん・・・半分
●レモン・・・1/3
●水・・・100cc

体調UP美肌スムージー

スムージーは基本的には冷たい飲み物です。体が冷えてしまうかな？と思う方もいるでしょう。でもこのスムージーは、身体を温める作用がある生姜をミックスしています。さらにヨーグルトを入れることでまろやかな味に仕上げ、美肌にも効果的です。野菜のビタミンも摂取出来、腸内環境も整えてくれます。

材　料

●グレープフルーツ・・・半分
●ニンジン・・・半分
●キャベツ（レタスでもOK）・・・2～3枚
●生姜・・・ひとかけ
●ーグルト・・・100cc

女性ホルモンお助けスムージー

南国のフルーツをふんだんに使ったデザートスムージーです。ここでは豆乳を入れるのがミソ。大豆の栄養素である「イソフラボン」は、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをすることが分かっており、女性の若々しさ・美しさを保つのに大変有効と言われています。ブライダル前のプレ花嫁にとっては救世主的食材。是非摂取して下さいね。

材　料

●パイナップル…1/4個分
●バナナ…半分
●メロン…1/6～1/8個分
●豆乳…100cc
●はちみつ…小さじ1

チアシードスムージー

今、大流行している食材「チアシード」。チアシードとは、シソ科サルビア属ミントの一種である植物の果実から取れる種です。タンパク質・ミネラル・オメガ3脂肪酸などが豊富に含まれ、その高い栄養価から「ミラクルシード」と言われています。水につけると膨らんでゼリー状になり、少量でも満腹感が得られるため、ダイエットにも効果的です。